Tênis de corrida

Tecnologia Esportiva: o tênis de corrida deve

ser projetado de acordo com o gênero

By Alvaro Alaor

Atletas do sexo masculino e do sexo feminino têm exigências diferentes nos tênis de corrida

Embora seja um fato óbvio da natureza que homens e mulheres são diferentes, a percepção de que eles também correm de forma diferente não é imediatamente tão óbvio. Até recentemente, a maioria dos tênis de corrida para as mulheres eram apenas versões menores de sapatos masculinos. Mas como chegamos a compreender as diferenças estruturais e hormonais entre homens e mulheres, tênis de corrida estão rapidamente se tornando mais feminino e os fabricantes tem dado atenção a estas diferenças na área de design de calçados esportivos. Ao longo da última década, a investigação científica tem mostrado que as mulheres têm diferentes padrões de marcha e biomecânica dos membros inferiores do que os homens.Isto significa que a forma como as mulheres correm é significativamente diferente, e isso também ajuda a explicar por que mulheres corredoras têm padrões de lesões distintas. Fabricantes (Asics e Adidas)  estão adotando uma abordagem específica de gênero para a concepção de tênis de corrida, com o objetivo de melhorar o desempenho, conforto e segurança das mulheres.

O pé de uma mulher é de 3-4% mais estreito do que dos homens, isso é muito evidente na parte de trás.

  Para começar com um exemplo simples, os pés das mulheres são moldadas de forma diferente. Não é apenas porque as mulheres tendem a ter os pés menores do que os homens, eles também têm um salto diferente em relação ao antepé. Em outras palavras, as mulheres têm um calcanhar mais estreito em relação ao seu antepé. Quando usam tênis de corrida de homens, isso muitas vezes faz com que seu calcanhar  escorregue dentro do sapato, levando a uma instabilidade e atrito. Algumas mulheres tentam resolver este problema comprando tênis mais estreitos, o que provoca constrição e dor no antepé. 

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Diferença de gênero em relação ao calcanhar antepé: As mulheres têm um calcanhar mais estreito em relação ao seu antepé. Uma tecnologia ASICS que ajuda a melhorar o ajuste para as mulheres – e homens também – é chamada de  Personal Heel Fit (PHF). Ela usa uma espuma de memória no forro de calcanhar, PHF molda-se a forma do calcanhar individual do usuário para criar um ajuste confortável, não-irritante.

As mulheres são mais propensas a terem joanetes em relação aos homens

Algumas marcas esportivas como Adidas incorporam uma inserção suave e flexível no tênis na parte superior para reduzir o atrito que poderia levar ao desenvolvimento de joanetes.

Os pés das mulheres são mais flexíveis em comparação com a dos homens.

Implicações O tênis de corrida das mulheres deveriam ser mais flexíveis (fornecer mais de apoio e controle para o pé). Muitas vezes, o tênis feminino tem uma configuração diferente para permitir que o pé flexione de uma maneira particular. Por exemplo, em sapatos adidas tem um sistema chamado m diluidor do bar sistema thinner torsion ™ com sulcos adicionais no meio do pé para oferecer uma flexibilidade maior. Na ilustração abaixo, você verá os dois tênis adidas e suas diferentes configurações. Observe o padrão (verde) tênis à direita feminino – isto é projetado para criar uma maior flexibilidade.

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Estilo de corrida da Mulher

Mulheres geralmente são mais leves do que os homens e geram menos forças de alto impacto – ver gráfico abaixo

 

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Corredoras tem menos forças de alto impacto ao correr

 

Porque as mulheres não geram menos forças de alto impacto comparadas com os homens elas exigem menos amortecimento em seus tênis . Isso pode resultar que seus tênis de corrida precisam de menos amortecimento, 21% a menos de amortecimento na parte traseira do pé e 24% no antepé.

 

Corredoras têm um retro pé diferente em comparação com os homens

 

Mulheres batem no chão com um ângulo muito raso (de calcanhar para o dedos) em comparação com os homens e os seus pés tendem a ser menos “espalmados” em relação aos homens. Em linguagem cotidiana pés das mulheres tendem a tocar o solo com os pés apontando para a frente às 12 horas, enquanto os homens tendem a atingir o solo mais para 10 na posição do relógio. Implicações Os diferentes ângulos de pouso do retro pé exigem diferentes formatos na região do calcanhar na sola do tênis. O tênis de mulher é mais rodado para controlar a sua aterrissagem – veja as ilustrações abaixo.

tênis3 Diferenças antropométricas

O “ângulo Q ‘ Forma a parte inferior do corpo das mulheres e cria maiores e diferentes forças em seus joelhos e tornozelos, em comparação com os homens. Isto é em grande parte o resultado de seus quadris mais largos e o ângulo para dentro de seu osso da coxa (fêmur que se estende desde a pelve até o joelho). Isto é conhecido como o”ângulo Q ‘.

Forças maiores do joelho

As forças angulares aumentadas no joelho também criam maiores forças sobre ele o que poderia aumentar o risco de lesão.

Lesões de corrida e joelho

Assim como o ângulo Q outros fatores, como a flexibilidade dos isquiotibiais e do quadríceps, a força do quadríceps, quilometragem semanal e o peso também podem influenciar se um corredor é mais predisposto a lesões. Pesquisadores norte-americanos avaliaram estes (e outros fatores) em 20 corredores (13 mulheres e 7 homens) com idade 20-55. Especificamente, eles estavam interessados ​​na medida das forças sobre os joelhos dos corredores. Muitas vezes a geração dessas forças no joelho ocasionam maior o risco de lesão no joelho. A equipe descobriu que os fatores-chave em termos de aumento destas forças no joelho eram, não surpreendentemente, maior quilometragem semanal, pouca flexibilidade dos isquiotibiais, maior peso corporal e, talvez, menos, obviamente, o aumento da força do quadríceps. Maior força do quadríceps necessita de mais explicação, pois isso pode ser considerado um ponto positivo e não negativo. Na realidade, o que é importante, em particular, é a relação de força entre os tendões e os quadríceps. As mulheres tendem a ter os isquiostibiais mais fracos quando comparadas aos homens, o que pode “melhorar” o domínio dos quadriceps na ação de correr – e que, devido às suas considerações antropomórficos podem aumentar as forças que seus joelhos estão sujeitos. É, portanto, recomendado que as mulheres (e homens) fortaleçam seus tendões com exercícios de peso corporal (e melhorar a flexibilidade desses músculos). Ao fazê-lo pode ser reduzido as forças em que joelho está sujeito. Voltando aos pensamentos dos pesquisadores, eles acreditavam que a maioria desses fatores de risco podem ser alterados para reduzir o potencial de lesão.

Med Sci Sports Exerc. 2008 08 de outubro.

Corredores lesões

Lesões no joelho são as lesões mais comum na corrida

Joelho overuse 11-49% das lesões

Dores nas canelas 5-20%

Tendinite de Aquiles 2-18%

Fascite plantar 2-14% 2-16

Fraturas por estresse 2-16%

Síndrome da banda Illiotibial 4-10%

Fonte: Universidade de Calgary

SDPF (síndrome de dor patelofemoral) é mais comumente conhecido como “joelho de corredor”. A dor é normalmente sentida no lado de fora do joelho e chega, depois de 20 minutos de corrida Implicações As mulheres tendem a correr com uma marcha mais prosada. Over-pronação significa que o pé gira demais para o interior em relação a linha central do corpo. Isto significa que, dependendo do grau de pronação, um tênis precisa ter um controle do movimento ou um suporte. Pronação pode levar a um aumento do risco de lesões. O tênis pode ser concebido para reduzir as forças que os joelhos estão sujeitos – por exemplo adidas tem uma tecnologia chamada ‘FORMOTION ™’ – o qual está posicionado no calcanhar e controla a pronação e, por conseguinte, o sobre carregamento o joelho.

Fatores hormonais 

Até agora vimos as diferenças de gênero estruturais, mas também há diferenças hormonais significativas entre homens e mulheres. Explorando o efeito do estrogênio sobre a capacidade de estiramento dos tecidos moles, isso abriu caminho para grandes mudanças de desig de tênis específicos para cada gênero.  O que os estudos mostram é que a arquitetura do pé da mulher muda conforme seus níveis de estrogênio e flutuam durante o mês. O estrogénio é conhecido por ser um relaxante dos tecidos moles, e um dos efeitos que isso causa é o de diminuir a altura do arco do pé das mulheres. Este, por sua vez, influencia a biomecânica do pé, e especificamente a fáscia plantar, uma trouxa de tecido grosso que se estende ao longo do comprimento do pé e é fundamental para a estabilização do pé durante a marcha. A cada passo, a fáscia plantar aperta e se estende no que é conhecido como o mecanismo de molinete.

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O mecanismo de molinete: quando os dedos apontam para cima (dorsiflexão), o arco e levantado e  a fáscia plantar fica estendida e tensa.

 

ASICS tem procurado projetar tênis de corrida que trabalham com este movimento natural do pé, resultando em uma tecnologia chamada do Space Trusstic System. Consistindo de um bolso estrategicamente colocado no espaço entre o dispositivo Trusstic e a camada de entre a sola sob o arco do pé, ele permite  a fáscia plantar  pressionar para baixo livremente, mantendo o apoio para o pé. Para as mulheres o espaço Trusstic  foi alterado para acomodar um arco rebaixado, e dar o espaço suficiente para fáscia plantar desenvolver níveis adequados de apoio e flexibilidade, uma vez que se ele move através do ciclo da marcha.tecnologias.   Existem inúmeros fatores que fazem com que o tênis feminino seja diferentes do tênis dos homens e as empresas de calçados estão investindo fortemente em tecnologias e pesquisas relevantes para contornarem estes fatores.

 

Alvaro Alaor

Alvaro Alaor Pilates SHIS QI 13 Bloco E salas 13/14, lago Sul, Brasília Fone: 61- 9385-3838

 

FONTES

Peak performance,  Sports technology: running shoes should be designed according to gender.

Fornecimento dos gráficos e algumas das informações contidas neste artigo adidas e asics


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