Mova-se! Exercite sua longevidade!

  A expectativa de vida aumentou dramaticamente, tanto para homens e mulheres, e tem havido um rápido declínio no número de mortes por doenças infecciosas e desnutrição. No entanto, as estimativas confirmam que estes ganhos impressionantes na saúde estão sendo desfeitos pela aumento do número de casos de doenças não transmissíveis (DNT). De acordo com…

Exercícios agem como droga. Adaptações e dosagem

Dosagem dos exercícios Embora os benefícios da atividade física de lazer estejam bem documentadas, a associação entre exercício físico vigoroso e mortalidade ou  a longevidade de atletas de elite não é totalmente compreendida. Durante séculos, a crença geral foi que a atividade exaustiva, o exercício competitivo é prejudicial e diminui a expectativa de vida, por…

Exercícios agem como uma droga – Dosagem

Exercícios agem como uma droga  A dosagem do exercício A dosagem é importante na medicina clínica e todos os medicamentos comercializados necessitam de dados sobre sua eficácia e segurança. Sabe-se que existe uma quantidade mínima de atividade física benéfica para a saúde. Esses benefícios aumentam com o aumento da quantidade de exercício, mas além de…

Como ficar sentado

Como ficar sentado está prejudicando o seu corpo e como combater isso     Você fica sentado em uma cadeira de escritório por mais de seis horas diárias? Então eis aqui alguns fatos perturbadores: Sua chance de problemas no coração aumentou em 64 %.Você está perdendo sete anos de vida saudável. Você também está aumentando…

Repouso depois de um trauma.

    Após um trauma devo ficar em repouso?   Atividade é uma terapia eficaz para uma grande variedade de cuidados com a saúde;doenças do coração, artrite, dores na coluna lombar, osteoporose, depressão etc. (1,2,3,4,5) Inatividade física é um fator de risco independente para doenças cardiovasculares e outras (6). Quando os pacientes estão com dor,…

Mulheres lesionam mais… exercícios II

Exercícios II relacionados post Mulheres lesionam mais que homens? Trapézio Scissors com barra torre Foco: alinhamento de extremidades superiores e inferiores , organização cintura escapular-cabeça-pescoço, CORE. Benefícios: fortalecer CORE, ganho flexibilidade. 1.Deitar em supino com coluna neutra, pernas flexionadas com ângulo 90/90 de joelhos e quadril, mãos na barra torre. 2.Expirando realizar flexão de tronco,…