As 7 coisas para evitar com um tendão doloroso

As 7 coisas para evitar com um tendão doloroso Quando um tendão se torna doloroso, infelizmente pode ser um processo lento de resolver. Muitos atletas ficam  frustrados pois sua dor no tendão  não desaparece. Depois de tentar gelo, descansar ou massagear, o exercício é retomado apenas para descobrir que a dor ainda está lá. Como o trabalho do…

Dor no joelho em corredores

      Cerca de 60 por cento de todos os corredores tem lesões em um ano médio, e cerca de um terço desses infortúnios ocorrem no joelho, produzindo uma taxa de lesão no joelho anual de um em cada cinco corredores. Como saber a diferença entre os dois problemas de dor no joelho mais…

Corrida: como evitar lesões.

Os corredores não são dos atletas os mais propensos a lesões, mas eles estão no topo da lista. Abaixo vai uma revisão da literatura dizendo como evitar. Não fique muito chateado se você, teve um ferimento relacionado a corrida durante os últimos 12 meses. Estudos científicos mostram que cerca de 60-65% de todos os corredores sofrem ferimentos durante um ano médio

Fascite plantar

Fasceíte plantar é um tipo muito comum de tendinite, mas em vez de um tendão é a fascia plantar do pé que é inflamada. A fáscia plantar (aponeurose plantar) é uma folha de tecido conjuntivo que se estende desde o calcanhar até os dedos,no arco do pé. É basicamente causada pela irritação crônica do arco…

Lesões por overuse em corredores, exercícios (parteII).

Como vimos no artigo anterior o trabalho para um melhor equilíbrio dos músculos que atravassem a pelve e os que se localizam na mesma, ocasionam um melhor distribuição do peso pela extremidade inferior. Relembrando o artigo escrito aqui anteriormente: trinta e dois músculos cruzam o quadril, a fim de estabilizar a articulação e mover o…

Lesões por overuse em corredores. (parte I)

Pesquisa revela os mecanismos envolvidos nas lesões por overuse no corredores. Os dados epidemilogicos evidenciam que a maioria das lesões desenvolvem-se abaixo do joelho e que o principal mecanismo que ocasiona estas lesões nestes atletas são os desequilibrios musculares no quadril.