Exercício associado a cãibras musculares, Pilates.

Baseado Exercise-Associated Muscle Cramps Causes, Treatment, and Prevention; Sports Health. 2010 July; 2(4): 279–283. Cãibras musculares associadas ao exercício (CMAE) é uma condição comum experimentada por atletas recreativos e competitivos. Apesar de sua semelhança e prevalência, sua causa permanece desconhecida. Teorias para a causa da CMAE são principalmente baseadas em estudos anedóticos, em vez de evidência experimental. Sem…

Alongamento e flexibilidade parte II

O corpo humano está equipado com mecanismos internos de segurança que nos ajudam a evitar lesões e coordenar nossos movimentos. Em particular, o sentido cinestésico, que permite interpretar a sua orientação no espaço, recolhe os estímulos de seus músculos, tendões e ligamentos e enviando estas informações para em sistema nervoso central (SNC). Esta informação sensorial…

Alongamento: ultimas pesquisas.

Há evidências crescentes de que o alongamento antes do exercício não melhora o desempenho ou reduz os riscos de lesões. E a análise mais abrangente relacionada com este assunto concluiu que o treino de flexibilidade não tem benefícios conhecidos para a saúde.

Pilates e hipermobilidade articular.

Nem todos precisam de uma flexibilidade aumentada. O movimento tende a vir do segmento mais flexível. O que temos de mais importante a fazer é abordar uma mudança de comprimento em todos os músculos ao redor de uma articulação, já que o movimento tende a vir de áreas já hiper-móveis. O tratamento é tipicamente aprender a controlar esta mobilidade excessiva. O Pilates é perfeito nesta hipótese