Estamos sendo eficientes em realizar exercícios abdominais? (parte III)

Durante a maioria das atividades de vida diária, o papel dos músculos abdominais esta em proporcionar um suporte isométrico e limitar o grau de rotação do tronco. Grande parte dos problemas na coluna lombar deve-se ao fato dos músculos abdominais não exercerem controle rigoroso sobre a rotação entre a pelve e coluna ao nível segmento…

Estamos sendo eficientes em realizar exercícios abdominais? (parte I)

O fortalecimento dos músculos abdominais tanto interessa ao público em geral como às pessoas que se ocupam da reabilitação. Não é raro ouvirmos dizer que uma pessoa precisa fortalecer os abdominais para melhorar as dores na coluna, assim como, um apelo enorme da mídia em apresentar corpos com abdômen chapado. Todavia, pessoas que possuem os…

Dicas para execução dos abdominais no pilates

A frase “queixo ao peito” destina-se a ajudar os alunos a manter o alinhamento da cabeça durante muitos exercícios, incluindo o Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Roll Up, Teaser e muitos outros. Ao realizar esses exercícios, as pessoas comumente ressaltam seu queixo ou porque estão habituados a uma postura anteriorizada da cabeça, falta de…