Seu intestino, fonte saúde

Seu intestino, proteja-o

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Eu resolvi escrever sobre este assunto porque eu li um texto que me chamou muito a atenção. E devido a similaridades do que eu senti, e relatos de coisas vividas por alunos. Vamos primeiros aos fatos, estive há uma ano atrás com um gripe e garganta inflamada onde foi me passado antibiótico. Também eu queria melhorar rápido, não podia ficar doente, estava ás vésperas de sair do país, fazer um curso e passear. Devo dizer que não gripei mais depois deste evento. Mas, eu adoro café e desde esta época eu não me sinto bem tomando café pelas manhãs. E o que especificamente trata este texto? O que haver café com inflamação de garganta?

Melhor que eu ficar escrevendo é vocês lerem o texto da Dr Marlene Merritt. Depois no final eu comento o que eu achei

Nós achamos que é tão fácil – basta tomar um probiótico para compensar qualquer dano que poderia ter acontecido a partir da prescrição de um antibiótico, e você vai ficar bem, certo? E esse antibiótico – você ja deve ter ouvido sobre a resistência aos antibióticos, será que você realmente precisa dele para curar uma infecção? Caso você realmente acredite nisso, você tem razões de sobra para começar a se preocupar.

A Organização Mundial da Saúde começou a usar a frase: “A era pós-antibiótica“, para descrever o nosso atual período de tempo. Em setembro de 2013, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças publicaram os seus primeiros números ​​sobre a resistência aos antibióticos . Eles estimam que pelo menos 2 milhões de americanos adoecem com infecções resistentes aos antibióticos e que 23.000 de 100.000 pessoas morrem todos os anos por esta resistência. Há 23 bactérias conhecidas que são completamente resistentes a qualquer coisa O que faz com que este números aumentem.

Esta resistência tem ocorrido por algumas razões. Em primeiro lugar,  50 por cento das receitas prescritas para antibióticos são desnecessárias ou impróprias (por exemplo, um antibiótico de largo espectro é dado quando uma cultura não é feita para determinar uma droga mais adequada).

Você provavelmente não tem idéia como antibióticos são ineficazes para muitas das coisas que são prescritos. Eles não são eficazes para a bronquite, sinusite ou otite. Eles são incorretamente prescrito em 80 % das infecções por estreptococos. E, claro, eles muitas vezes são dados para um resfriado comum ou uma gripe, apesar do fato de que ambos serem virais, porque ou o paciente exige uma receita médica ou o médico quer evitar profilaticamente uma infecção bacteriana secundária.
Quando as pessoas se sentem melhor tomando um antibiótico, muitas vezes é apenas por causa de uma redução das bactérias patogênicas, não é porque ele realmente as matou; e tem sido demonstrado que quem toma um antibiótico só reduz o seu tempo de doença por um dia ou dois.

“Mas isso não é muito!” Você pode dizer. No entanto, se você soubesse que tomar antibiótico pode permanentemente danificar sua flora intestinal ou tornar outras bactérias resistentes, você pode pausar ou, eventualmente, recusar tomar esse medicamento. E recentemente descobriram que as bactérias “falam” uns com as outras, e transmitem resistência aos medicamentos. Sim, isso significa que as bactérias estão passando a resistência a antibióticos a outras bactérias.

O maior problema é que a nossa flora intestinal não pode sofrer este tipo de abuso. Vamos começar com alguns princípios básicos que irá explicar por que isso é potencialmente um problema tão grande.

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Impacto na flora intestinal

Você herda sua flora intestinal de sua mãe em um parto vaginal e continuar a preencher o intestino com diferentes cepas pelo ar, por alimentos, pelo solo, etc, até a idade de 2 anos. Voltando à sua mãe, o quão saudável era sua flora intestinal? Quantos antibióticos que ela tomou em sua vida? E a sua avó?

Tomamos antibióticos por 80 anos e o não há dúvida de que ele já salvou muitas vidas, também não há dúvida de que eles são cada vez menos eficazes, e o dano coletivo a flora intestinal é irreparável. Caso adicionemos a alta taxa de cesarianas você pode começar a ter uma idéia de que a nossa flora intestinal são atualmente o mais fraca da história humana. Estudos estão mostrando que bebês nascidos por cesárea têm taxas mais elevadas de doença celíaca e distúrbios auto-imunes como diabetes tipo 1 e obesidade.

O Projeto Microbioma Humano está tentando distinguir as diferentes ações e funções da flora intestinal, mas para lhe dar uma ideia:

Estima-se que 70-90 por cento de seu sistema imunológico reside em seu intestino. Doenças auto-imunes têm sido diretamente ligadas aos desequilíbrios na flora intestinal e a doença celíaca tem sido diretamente ligada a disbiose. Marlene Merritt relata ter atendido uma paciente com 60 anos, que ficou portadora de doença celíaca após uma única rodada de antibióticos, e outra o que melhorou sua colite ulcerosa 80 por cento por não lavar as verduras de sua horta.

Bactérias intestinais são responsáveis ​​por vitaminas B, vitamina K, e a produção de aminoácidos e ácidos gordos.

Pensa-se agora que os micróbios do intestino, junto com alguns dos alimentos inflamatórios que estamos comendo, como junk food e gorduras ruins, façam endotoxinas, que são uma das causas da inflamação. Os ratos com os flora intestinal normal podem comer qualquer quantidade de alimentos “maus” e não ganhar peso ou ter inflamação, mas quando se retira a flora intestinal, desenvolve imediatamente níveis elevados de endotoxinas e da inflamação resultante.

Seu intestino tem o mesmo número de neurônios que a sua medula espinal, e cerca de 95 por cento da serotonina do organismo é produzido no intestino, bem como muitos outros neurotransmissores.

Sua flora intestinal possui uma individualidade é como uma impressão digital, que é diferente para cada um. Dito isto, a diversidade é a chave para a sua saúde no que diz respeito aos micróbios; e se você não tem a diversidade, ou você não tem o tipo certo de bactérias, ele te deixa aberta a uma série de doenças, incluindo a obesidade. É essa diversidade de seu intestino, e não apenas o número de bactérias, o que parece ser a chave para se manter saudável.

As crianças do primeiro mundo têm menos diversidade do que as crianças do terceiro mundo, com correspondentes níveis de asma e alergias, e mesmo que os países do terceiro mundo e de áreas rurais tenham maior exposição a doenças infecciosas e as expectativas de vida menor, eles também têm taxas muito mais baixas de doenças degenerativas e crônicas em geral.

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Micróbios. Eles são invisíveis. Eles estão em toda parte. E eles governam. Bactérias intestinais: O intestino humano é cheia de bactérias, muitas de suas espécies ainda desconhecidas. Eles nos ajudam a digerir os alimentos e absorver nutrientes, e eles têm um papel na proteção de nossas paredes intestinais.  Bactérias intestinais também podem ajudar a regular o peso e evitar doenças auto-imunes

Danos irreparáveis?

O uso de antibióticos é o que é assustador – eles não apenas esgotam as bactérias do intestino, mas pode realmente acabar permanentemente com linhagens inteiras. Os cientistas agora estão indo para áreas remotas da Amazônia para coletarem bactérias do intestino de tribos que nunca foram expostos a antibióticos ou alimentos modernos, e estão descobrindo que um microbioma intocado tem enorme diversidade, incluindo espécies nunca antes seqüenciados.

Claro tendemos a olhar para as bactérias em um cenário de é “bom” versus cenário “mau”, mas é muito mais complicado do que isso. Em primeiro lugar, todos nós temos bactérias patogênicas em nosso intestino, mas são muitas vezes mantidas sob controle por quantidades adequadas de bactérias benéficas. Tome um antibiótico, no entanto, limpando fora nossos mocinhos e os bandidos podem florescer, levando a mortais infecções como Clostridium difficile, por exemplo. Ou a Helicobacter pylori , que estamos tentando exterminar desde 1983, quando foi ligada a úlceras pépticas.

Mas também tem sido demonstrado que H. pylori regula o ácido no estômago – quando as pessoas eliminar a H. pylori , têm menos úlceras pépticas, mas tem taxas mais elevadas de refluxo ácido, esôfago de Barrett e câncer de esôfago, taxas que dispararam desde que começamos a eliminar a H. pylori . Também acalma o sistema imune (as populações com maior H. pylori têm menores taxas de alergia e asma), e regula a grelina e, correspondentemente, o metabolismo; obesidade relacionada à baixo níveis H. pylori está sendo investigado.

O que acontece se você acabar com a sua equipe de casa você não poderá se recuperar? Os sintomas podem variar para uma diarréia debilitante, desnutrição, anemia, infecções sistêmicas e morte. Quando confrontados com uma infecção patogênica como resultado de tomar antibióticos, a maioria dos médicos empregam o próprio método que levou o paciente a ter estes problemas, em primeiro lugar – usam antibióticos . O que está se desenvolvendo de uma maneira muito rápida (e mais eficaz) de tratamento é o transplante fecal.

Um transplante fecal leva as bactérias do intestino de uma pessoa saudável e apresenta-lo para a pessoa doente, muitas vezes com melhorias chocante e dramáticas. Em um estudo feito com pacientes que tiveram uma infecção C. difficile e não foram devidamente recuperados (a maioria tinha mais de 150 dias de diarréia incapacitante), um transplante fecal inverteu seus sintomas em 24 horas, em média, com uma taxa de cura total de mais de 90 por cento. Na verdade, eles pararam o estudo porque se tornou antiético negar um tratamento tão bem sucedido ao grupo controle.

O problema é que você não pode realmente substituir o que você perdeu. Estamos sob a impressão equivocada de que você pode simplesmente tomar um antibiótico e, em seguida, seguir com um probiótico, e seu intestino vai estar completamente de volta ao normal – mas não é isso que está sendo visto nas pesquisas. Mesmo transplantes fecais, com seus impactos dramáticos, temos que dar tempo para o time de casa se recuperar.

Os probióticos também ajudam a manter os “bandidos” em cheque, mas não substituem cepas perdidas. Se meu sistema foi “lavado” com alguma diarreia por intoxicação alimentar, por exemplo, eu poderia usar uma pílula de probiótico para ajudar meu intestino enquanto ele se recupera novamente, mas quando alguém tem que confiar em pílulas probióticas para sua digestão para ficar “normal”, isso é uma indicação de que há alguma disbiose / disfunção em seu intestino.

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Há cerca de 500 a 1.000 espécies diferentes de bactérias em cada corpo humano. Eles se multiplicam em um adulto para formar cerca de 100 trilhões de células individuais – cerca de dez vezes mais do que as células humanas que compõem um único ser humano. Imagem   de bactérias Helicobacter pylori no estômago. H. pylori tem sido associado a úlceras e câncer gástricos.

 

 

A estratégia é preservação

Prebióticos, como os oligossacarídeos encontrados em vegetais e grãos integrais, assim como no leite materno (para incentivar o crescimento da flora intestinal em um bebê), são como alimentação e moradia para formar sua equipe de casa – eles encorajam sua flora nativa para crescer. Concentrando-se em boas prebióticos, bem como reduzindo severamente alimentos como açúcar e gorduras ruins (que causam essa reação inflamatória com a flora intestinal e pode incentivar disbiose) seria uma melhor plano de ação.

“E se eu levar a minha equipe de casa e cultivá-las em uma placa de Petri para algum momento no futuro?” Às vezes me perguntam. Isso não funciona, ou – quando implantados de volta para o intestino, as suas bactérias originais “time de casa” não sobrevivem tempo suficiente para reinocular.

Este é o lugar onde o impacto começa a atingir as pessoas – quando começamos a perceber que estamos destruindo o maior e mais complicado “órgão” por pura falta de compreensão. Quando rotulamos as bactérias em “bom” e “ruim”, e higienizamos nossas casas, nossa pele, nossos corpos e nossos filhos. O resultado é um sistema imunológico confuso e enfraquecido, obesidade, disfunção neurológica, doenças crônicas e doenças mais modernas mortais.

Foi depois de toda essa pesquisa que eu comecei a perceber que eu, literalmente, tenho que ser louco para ter um outro antibiótico. Faz mais sentido manter meu sistema imunológico forte, e usar ervas e nutrição para combater infecções, se necessário, ao mesmo tempo, entretanto, comer regularmente os alimentos tradicionais, que nos da um pouco mais de ajuda como probióticos – alimentos fermentados, vegetais fermentados, etc.

Não é apenas o espectro de resistência aos antibióticos, que deve assustar as pessoas. É também o esgotamento de sua própria flora intestinal e o dano fisiológico resultante para as gerações seguintes que podem fazer você ou seus pacientes sejam educados agora, escolher de forma diferente da próxima vez que estiver no consultório do médico.

 

 

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O que eu acho

Eu acredito que a moderação e equilíbrio é o mais sensato em todas as situações. Tenho por mim que devemos ter um médico de confiança, que você possa discutir com ele estes assuntos, e que ele seja humilde quando não souber e diga que vai buscar informações para que possam juntos optar melhor tratamento. Como o artigo mostra cada pessoa possui uma “impressão” floral diferente, também somos diferentes como pessoas, somos únicos, assim também nossos tratamentos. Eu também não sou médico, não receito remédios, trabalho com movimento, este assunto deve ser tratado com seu médico. O meu papel é estudar e poder aconselhar meus alunos, quando estes me aparecem com alguns problemas.

Interessante que o texto me ressalta que cada vez mais devemos ser simples, que as coisas saudáveis e boas da vida estão na simplicidade. Que nos conhecer e nos respeitar será a nova moda. Quanto tempo? Não sei, mas tenho certeza, que exercícios padronizados, vida padronizada, cabelo, pele, corpo padronizado, tudo muito industrializado vai perder a moda. A moda será ser você , sua individualidade e espiritualidade. Veja que médicos ( e já foi matéria do The Guardian) fazem agora transplante de vezes, isso, uma pessoa saudável doa suas fezes para o doente recuperar parte de sua flora.De qualquer maneira, não há como negar a forte influência desses microrganismos têm sobre sua saúde física e mental. Esta é uma grande notícia, pois isso coloca você em uma posição distinta de poder sobre a sua saúde e bem-estar.

Engraçado que como as pessoas acham estranho soltar uma flatulência o famoso “PUM” em uma aula. Eu digo nada mais normal, e felicidade isso acontecer naturalmente. Um a benção que nosso movimento, exercício, está estimulando movimentos naturais de peristaltismo em seu intestino. Quantas vezes eu não tenho que dizer, está com febre? Não! Venha para sua aula sua gripe é menor que você, não pode te jogar na cama, vamos respirar, mover da forma que der mas venha você se sentirá melhor. Aos que me ouvem todos relatam uma melhora.

É isso: equilíbrio e respeito!
Alvaro Alaor

Alvaro Alaor Pilates SHIS QI 13 Bloco E salas 13/14, lago Sul, Brasília Fone: 61- 9385-3838

 

Fontes

. Your Gut: Why You Should Be Very Afraid Protect your intestinal flora before it’s systematically depleted. Marlene Merritt, DOM, LAc, ACN
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