Posso perder peso com Pilates?

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A perda de peso não é o objetivo principal do Pilates mas é uma comodidade adicional. Como acontece com qualquer rotina de exercícios, quando você está se movendo e você vai queimar calorias.

Pilates é conhecido por sua habilidade para esculpir, tonificar, aumentar a flexibilidade e trazer a consciência corporal, mas ele também vai aumentar o seu ritmo cardíaco suficiente para queimar algumas calorias.

O coração vai bombear o sangue com mais força e em um ritmo melhor, mas, evitando que se acelere demais a freqüência cardíaca e realize um trabalho excessivo. Ocorre uma melhora na relação ventilação percussão por isso o sangue se oxigenará muito mais,e de uma forma eficiente. Ocorre uma eficiência no padrão respiratório, estimulado pelos músculos respiratórios que contraem de forma correta, no tempo correto permitindo que os músculos que possuem mais de uma função (respiratória, estabilizadora e motora) ajam sem prejuízo de nenhuma função. Isso estimulará a drenagem linfática e uma melhor funcionalidade dos órgãos internos. O que ocasiona a queima de calorias durante uma aula de Pilates além da sensação de bem estar.

Estima-se que em uma típica aula de Pilates o aluno queime entre 200-450 calorias. A quantidade de calorias queimadas depende de alguns fatores diferentes, principalmente quanto você pesa, seu tipo de corpo e quanto esforço que você exerce na aula. No site self.com é possível calculara as calorias perdidas em várias modalidades esportivas, o Pilates é uma delas, mas tudo é feito em libras. Eu fiz os cálculos para uma pesoa de 70kg 154 libras a queima de calorias para esta pessoa fazendo Pilates por uma hora:

Nível iniciante Pilates 248,37 cal.
nível intermediário Pilates 347,72 cal.
nível avançado Pilates 432.88 cal.

Alunos que pesam menos provavelmente vão queimar menos, e aqueles que pesam mais, provavelmente vão queimar mais. Mas, é claro, com mais esforço mais energia é gasta, um aluno que possui mais coordenação, consegue estabilizar e mobilizar de uma forma eficiente sem perdas de função este aluno vai mover de uma forma mais ativa e vai queimar mais calorias do que um aluno que está se movendo em um ritmo mais lento, que precisa concentrar para aprender a respiração, ou que ainda não consegue manter estabilidade e mover, ou mesmo aquele que faz os movimentos de uma forma mais relaxada. Quando você consegue contrarie o corpo todo conectado, você consegue aumentar este ritmo de perda, manter esta conexão é difícil. E por isso mesmo essa medida do site pode ser um parâmetro porque esta variáveis mudam na mesma pessoa de um dia para outro eu consigo fazer melhor outro dia fico mais desprezo menos conectado, além dos níveis demonstrados. A dica é se você quer queimar mais calorias, quanto mais conectado você mantiver, mais vai conseguir aumentar seu ritmo respiratório e o seu ritmo de movimento sem ocorrer percas de função e estabilidade, isso leva a uma maior perda de caloria.

Adicionar acessórios para certos movimentos também pode aumentar o esforço e portanto a queima de calorias. Mas estes acessórios não devem sucumbir a perda de estabilidade. Alguns instrutores, entre eles eu, incentivam aos alunos que eles adotem uma rotina de caminhadas, com vestuário ideal.

 

Queima de calorias fora da aula de Pilates 
Além da queima de calorias que você começa durante a aula, Pilates também pode aumentar o sua perda calorias fora da classe. Este aumento é conseguido das seguintes formas:

1.Pilates aumenta massa muscular magra. Quando a massa muscular aumenta, os músculos queimam mais calorias. Músculos requerem energia para o combustível, para que mais calorias sejam gastas na manutenção de músculos ao invés de manter a gordura. Sua taxa metabólica basal (TMB) vai aumentar devido ao aumento no gasto de energia para os músculos, por isso, mesmo em repouso, você está queimando mais calorias quando você tema maior quantidade de massa muscular magra. Ainda hoje, depois de popularizado o Pilates, e um dos benefícios inquestionáveis dele ser o ganho de massa magra (modelar o corpo sem o tornar hipertrofiado), ouço relatos de médicos que Pilates não aumenta massa magra ou é apenas alongamento. Pode até ter seu pontos de razão, mas aconselho que procurem profissionais que realmente sabem e gostam o que fazem. Assim como existem médicos e MÉDICOS existem PROFESSORES e professores. Graças a DEUS a profissão não é controlada e esta aberta ao livre mercado, isso permite ao publico escolher por quem ele deseja ser atendido, assim como, aumenta a concorrência o que somente aumenta o nível dos profissionais que são PROFESSORES.
2. Participar regularmente em um programa de Pilates vai aumentar a sua energia. Quanto mais energia você tem, normalmente, mais ativo você é. Quanto mais ativo você for, mais calorias você queima.
À medida que você aprender a respirar corretamente,mover com precisão, concentração, fluidez o seu corpo torna-se mais eficiente na queima de calorias. Isso faz com que seus músculos se tornem, longos, fortes e enxutos.
3. Além de tudo isso o Pilates te deixa com uma melhor postura corporal.

Pilates concentra-se em alinhamento total do corpo, equilibrando a força em todos os músculos que nos jantem em pé. Ele trabalha todo o PowerHouse ou CORE que fortalecer os músculos abdominais, estes exercícios fortalecem e alongam os músculos profundos das costas que apoiam nossa coluna durante todo o movimento. Quando o tronco e as costas são fortes, esta relação óptima ajuda você a ficar mais alto, mais reto e mais forte, dando-lhe uma aparência mais magra.
O método ensina as pessoas a usarem seus músculos abdominais corretamente, como contrair toda a parede abdominal, em vez de deixá-la distender. Este mecanismo simples pode ser usado em sua vida diária. Durante a aula, o foco é sobre o uso e o fortalecimento do PowerHouse, assim se estamos trabalhando com nossas extremidades os músculos abdominais permanecem ativos e durante uma aula esta região é muito trabalhada.

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Perda de peso
Pilates faz queimar calorias. Você vai ver alguma melhora com uma rotina de Pilates consistente, mas não é o mesmo tipo de queima que você sente com uma rotina cardiovascular consistente.Pode ser que você até perca medidas nas roupas e não perca de forma igual na balança, isso é o ganho de massa magra.

Para os mais melhores resultados para perda de peso e indicado adicionar algum exercício cardiovascular regular (caminhada, corrida, escada rolante e máquina elíptica são algumas formas comuns).

Se você for consistente, os resultados que você vê com Pilates podem motivá-lo a continuar a prática e mesmo praticar outras modalidades esportivas. Uma vez que você se senti bem e começa a ver resultados, você sentirá motivado para manter esse sentimento ou aparência, e até mesmo melhorá-lo com a prática continuada. Mais prática leva a um melhor tônus ​​muscular, postura e energia o que pode ser de grande benefício para conseguir o corpo que você deseja.

Além disso cada ser humano é único. Cada um usa seu corpo de uma maneira, desempenha determinadas funções na sociedade que outros não o fazem, possuem sua própria herança genética e gostos, querer se tornar padrão (a mulher ou homem da capa) é exatamente acabar com a genealidade do universo que o fez único, com desejos e vontades diferentes de tantos outros. Isso é o que te torna lindo, respeite o que você é, sua história de vida, ela esta toda impregnada em seu corpo. Não queira ser o corpo ou a história de outra pessoa isso não o fará nem mais feliz nem mais saudável.

E aqui chegamos ao ponto Gold, manter o equilíbrio sem excessos, tudo exagerado passa do ponto, uma pessoa saudável é isso. Mantenha-se movendo ATIVO. Ja viu que a maioria dos atletas quando aposentam engordam ou ficam com uma aparência de cansados, exatamente porque levam uma vida exageros, levando seus corpos aos limites, exercícios em excesso, alimentação regrada etc. Por que uma pessoa de escritório ou dona de casa vai querer ter esta jovialidade de atletas para sempre se nem mesmo quem vive disso consegue manter isso para sempre. Qual a função o corpo hipertrofiado ou magro demais vai te dar? Ela vai te atrair mais olhares, isso é modismo e insegurança, quando você estiver seguro do que você é realmente para você e para a sociedade, você buscará a sua saúde e bem estar, eu te garanto que isso ja será um sinal de sucesso, você será diferente do resto e terá um brilho próprio, vai se destacar e atrair olhares.

 

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Site Self.com  onde se encontra a relação esporte e calorias


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