Pilates e sua essência.

Pilates não é apenas uma forma de exercícios, ele possui uma filosofia por trás de como é ensinado e praticado. Dos elementos originais pensados por Joseph Pilates, os princípios do Pilates continuam essênciais no modo como executamos os exercícios.

Conexão mente/corpo.
Desde que aprendemos a nos mover deixamos nossos movimentos no automático sem prestarmos atenção de como fazemos e de qual lugar o nosso corpo ocupa no espaço. O corpo perde sua graça e equilíbrio. No método convidamos a mente a voltar a concentrar no corpo, a sentir onde ocorrem os movimentos, o que acontece com nosso corpo, a sentir as reações da gravidade sobre nosso corpo, a sentir as forças de ação e reação a qual estamos submetidos por toda nossa vida.

Respiração
Ocorre através de uma respiração plena ajudando com que o sangue flua por todo o corpo. Uma circulação melhorada diminui as fadigas. Na maioria das vezes fazemos uma inspiração completa e uma exalação completa, tudo sobre um controle efetivo da mente. Muitas vezes desaprendemos a respirar e o fazemos superficialmente. Não se preocupe se no inicio achar difícil a respiração, e coordenar respiração e movimento, leva-se tempo para dominar a respiração, mas ela acaba se tornando natural

Concentração e Controle
Os exercícios têm o objetivo de treinar tanto a mente como o organismo. O ideal é que cada movimento se origine da mente. Assim, é possível realmente “sentir” um movimento enquanto o executamos. Concentração e foco ao realizar todos os exercícios de Pilates significam dar atenção especial a cada movimento, e aprender a executar os movimentos com o controle ao invés de executar de uma forma mecânica. Com a mente e o organismo agindo em sinergia é possível desenvolver a consciência do que esta acontecendo em todas as partes do corpo.

Precisão
Cada movimento no Pilates foi concebido com um propósito específico em mente, o que significa que precisa ser feito exatamente como é ensinado, ajudando você a tirar o máximo deste exercício.

Centralização
Todos os exercícios no Pilates estão focados no núcleo do corpo. Isto significa que a energia começa no núcleo e flui para o resto do corpo. Com os músculos centrais acionados você poderá executar movimentos equilibrados e harmoniosos.

Coordenação
Este princípio age juntamente com a concentração. A mente trabalhando ligeiramente antes do organismo para que possamos coordenar a respiração com a execução do movimento. Com o tempo você executará movimentos equilibrados e coordenados.

Movimentos fluídos
Em geral os exercícios são executados mais vagarosos e controlados, apartir de um centro forte. Mas, não se engane devagar não significa fácil, ao contrario, é mais difícil se enganar, é preciso ter força e precisão. O objetivo é movimentar-se de forma eficaz mantendo o fluxo e o ritmo do movimento.

Energia
Com o tempo você aprendera a usar corretamente seus músculos, e recrutara somente os músculos necessários para o determinado gestual do seu dia a dia, deixando de gastar energias desnecessárias em compensações musculares. Você passara a sentir-se mais equilibrado e energizado justamente por este emprego equilibrado de seu corpo. Isto é muito útil para os esportes, nas atividades de vida diárias e no condicionamento físico em geral.

Estes princípios Pilates trabalham todos juntos para ajudar o seu corpo e mente colher o máximo de benefícios. Esperamos que desfrutem desses vídeos que foram de grande inspiração para todos nós.

Um comentário em “Pilates e sua essência.

    1. Oi Lilyan,
      que bom que gostou, fique a vontade para opinar
      discutir, vamos democratizar as informações.
      Beijos

Deixe uma resposta