Pare com as lesões no esporte.

 

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Abril é mês da segurança no esporte para jovens no Estados Unidos. A cada ano, mais de 3,5 milhões de crianças menores de 15 anos são tratados por lesões esportivas em todo o país. Cerca da metade dessas lesões são sustentadas em atividades no solo, enquanto que cerca de um em cada quatro jovens jogam futebol, futebol americano ou baseball e eles machucam  pelo menos uma vez.

Em esportes coletivos , a maioria das lesões ocorrem durante o treino, e não durante os jogos. Os pais devem insistir para que as crianças usem o mesmo equipamento de proteção, façam aquecimento, e tomem todas as precauções mesmo quando eles praticam como quando eles estão se preparando para um jogo. Quando pensamos em lesões esportivas, pensamos em alguma coisa dramática como uma queda ou ser atingido na cabeça, mas os jovens atletas também estão em risco de tensões e lesões por esforços repetitivos. Treinadores podem recomendar certos tipos de aquecimento, não apenas para fazer filhos melhores atletas, mas para impedi-los de se machucarem. Quase metade de todas as lesões esportivas que ocorrem (mais de 5 milhões por ano) são devido ao uso excessivo.

Lesões podem ser evitadas com uma boa formação e ajudam seu filho a aprender a escutar seu corpo. Incorporando o treinamento de força, aumentando a flexibilidade e melhorando a estabilidade do núcleo (CORE ou POWERHOUSE) também irá ajudar a minimizar lesões por sobrecarga . Participar de uma variedade de esportes e atividades podem ajudar a usar diferentes grupos musculares e reduzir as lesões, especialmente para crianças pequenas. Com o estresse sobre o corpo e desenvolvimento de uma criança, uma lesão pode ocorrer e se não for administrado corretamente pode manter uma criança afastada de participar do esporte e de atividades física diminuindo a diversão de estar em uma equipe. Safe Kids Dauphin County recomenda estas precauções para todas as crianças brincando ou praticando qualquer esporte individual ou de equipe:

. Antes de se inscrever para um esporte, fazer um exame físico geral.

. Aqueça-se antes dos jogos e práticas.

. Use sempre equipamento de protecção apropriado e que seja adequadamente dimensionado e ajustado durante treinos e jogos.

. Certifique-se de que adultos responsáveis ​​conhecem e fazem cumprir as normas de segurança do esporte, estão presentes para fornecer supervisão, e são treinados em primeiros socorros.

. Verifique se o campo está em condições seguras. Nunca “jogar com” uma lesão. Obtenha ajuda imediata de um treinador ou formador. A criança não deve voltar a jogar até ser removida pelo médico e um plano ser desenvolvido para prevenir novas lesões.

. Siga as regras. Na maioria dos esportes, eles não se baseiam apenas em esportividade, mas também em segurança.

. Mantenha-se hidratado. Beba bastante água ou bebidas esportivas antes e durante a atividade, e descanse com freqüência durante o tempo quente.

 

Alvaro Alaor 

Alvaro Alaor Pilates, SHIS QI 13 Bloco E, salas 13/14, Lago Sul, Brasília. Fone 9385- 3838

 

 


Fonte: STOP SPORTS INJURIES

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