“Sem movimento, os ossos perdem da sua massa …”

foto: http://heartsandbones.co.nz/classes/ “Mover ou perder” é o lema que a International Osteoporosis Foundation (IOF) escolheu para convidar as mulheres afazerem exercícios. A idéia é clara: para evitar o enfraquecimento dos ossos e para reduzir os riscos de fratura, o exercício é essencial para saúde dos ossos porque uma parte importante da resistência dos ossos é obtida…

Sentando com qualidade (parte 2)

Na posição sentada a coluna esta sujeita à forças compressoras adicionais e às forças de cisalhamento anteriores sempre que a pessoa não faz uso do encosto da cadeira. Nesta posição aumentamos a contração dos músculos flexores do quadril para que possamos manter o alinhamento da coluna e da pelve. Outro fator que tende aumentar a tração…

O corpo segue suas emoções

Como nos sentimos, não é resultado do que esta acontecendo em nossa vida, mas é a nossa interpretação do que esta acontecendo. A qualidade de nossas vidas não é determinada pelo que esta acontecendo conosco, mas pelo que fazemos com o que acontece. O estado emocional afeta o corpo, e se torna um ciclo vicioso….

Sentando com qualidade (parte1)

Foto: Jorge Alfar Manter a mesma postura e os mesmos movimentos por períodos prolongados desequilibram o corpo ou sujeita-o ao estresse. Tenções na coluna vertebral, músculos contraídos por longos períodos ou dores nos membros são conseqüências de uma base fraca para um trabalho concentrado e pensamento eficiente. O movimento advém da mudança. Se quiser sentar…

Desperte seu corpo.

O que fazemos na vida é determinado pelo que comunicamos a nós mesmos. No mundo moderno, a qualidade de vida é a qualidade de comunicação. O que imaginamos e dizemos para nós mesmos, como movemos e usamos nossos músculos, nossas expressões faciais determinam quanto usaremos do que conhecemos. E todos nós produzimos duas formas de…

Será que exercitamos bem?

Saúde, bem estar, vida saudável, todos buscam, todos querem ter. Na busca destes benefícios os exercícios ganham um elevado grau de destaque na mídia, sendo incontestáveis os benefícios destes. Será que exercícios sempre trazem saúde, como poderemos saber se estamos sendo bem orientados por nossos instrutores? Estas são perguntas que por muitas vezes antecedem a…