O que é uma boa postura?

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A postura é uma resposta neuromecânica que se relaciona com a manutenção do equilíbrio, sendo um sistema em equilíbrio mecânico quando o somatório de forças que atuam sobre ele é igual a zero. A estabilidade desse sistema depende do retorno à posição de equilíbrio após uma perturbação, a atividade postural objetiva então manter a estabilidade do sistema musculoesquelético. Isso envolve sua posição com relação a sua base de suporte e assegura a orientação desejada dos segmentos corporais que não estão envolvidos no movimento (Bankoff et al.).

A manutenção de uma postura inadequada propicia determinadas adaptações estruturais do tecido muscular estriado esquelético com conseqüente perda da flexibilidade corporal, acarretando em limitação da mobilidade articular, predisposição a lesões musculares, algias (dores) da coluna vertebral e desenvolvimento de processos degenerativos por aplicação de forças irregulares levando à incapacidade funcional temporária ou permanente (Rosa et al., 2002).
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Os músculos cronicamente rijos são por si mesmos uma fonte de limitação do movimento articular. Por exemplo: os extensores cervicais contraídos limitarão a flexão da cabeça e do pescoço. Músculos encurtados também resultam em rigidez devido ao enrijecimento da fáscia e outros tecidos conectivos. Estes tecidos se tornam mais moles e flexíveis quando estão submetidos a movimentos regulares, como contração e alongamento, rodar e fletir. Contrariamente, começa a endurecer-se, torna-se seco e rígido, quando não está sujeito a movimento. Os músculos rígidos e tecidos conectivos duros e inflexíveis (fáscia, tendões, ligamentos) afeta então adversamente o movimento das articulações e membros, causando redução nas amplitudes normais de movimento.

A própria adaptabilidade a dor muda. Sabemos que a dor ocorre primariamente devido ao acumulo de acido lático. O acido lático e outros metabolitos da contração muscular são normalmente escoados via sistema linfático à medida que o músculo atravessa sua fase de alongamento e contração. Quando o músculo é cronicamente rijo isso não ocorre de imediato. A drenagem linfática é menos eficiente e o acido lático se acumula.

Além do mais, estudos suportam que uma pessoa mais equilibrada suporta mais os traumas devido à maior adaptabilidade dos tecidos. È o que acontece quando nos acidentamos, o mesmo acidente em situações semelhantes pode ocasionar lesões diferentes em pessoas diferentes. Agora, pare e pense bem! Vale ou não a pena investir em um programa que saúde, equilíbrio e bem estar.

Alvaro Alaor

Bankoff ADP, Ciol P, ZamaI CA, Schmidt A,Barros DD. Estudo do equilíbrio corporal postural através do sistema de baropodometria eletrônica. Campinas: Laboratório De Avaliação Postural e Eletromiografia
Faculdade de Educação Física/ Unicamp.
Correa LA, Pereira SJ, Silva GMA. Avaliação dos desvios posturais em escolares: estudo preliminar. Revista Fisioterapia Brasil 2005 Maio/Jun;6(3).

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