Footwork Series

Nossos pés são muito importantes, contribuindo para a nossa postura global e, obviamente, importante para a nossa marcha e movimento. Em nossos pés existem vários pequenos ossos, muitas articulações e diversos músculos, ligamentos e tendões. Cada uma dessas articulações, ligamentos, músculos e tendões devem funcionar em harmonia para o pé  funcionar como um todo. O pé também é extremamente rico em nervos proprioceptivos, que informam o cérebro exatamente onde o corpo está no espaço. Isso é importante para a nossa coordenação e postura.

Não é de surpreender que, com tantas peças pequenas que o pé possa se tornar uma importante fonte de dor e desconforto. Eles também são base de nosso corpo. Assim como a fundação de um edifício deve ser estável para suportar a estrutura acima, os pés devem ser equilibrados e resistente para suportar as pernas, coluna, braços e cabeça. Se sua base é inclinada ou recolhida, um reflexo disso aparecerá através do corpo como desalinhamentos. Também é importante observar que nossos pés não são estáticos, como uma fundação de um edifício. Nossos pés têm a necessidade de ser flexível e forte

Muitos problemas nos pés são devido ao fato de que nossa sociedade tender a não manter o tônus muscular nos pés. Pelo uso de sapatos, a maioria de nossas vidas nossos pés não podem circular livremente. Ao não permitir que os pés moverem livremente, os músculos e o tecido conjuntivo dos pés enfraquecem, os pés achatam (queda dos arcos), tornozelos enfraquecem, e outros problemas nos pés ocorrem como joanetes, dedos em martelo, e dedos em garra. sSapatos de má qualidade e a falta de exercícios enfraquecem nossos pés, que não só afeta nossa saúde comotambém afeta nossa ligação à terra.

O alinhamento dos pés e a distribuição de peso através deles afeta nossa relação com a gravidade e o fluxo de energia através de nossos joelhos, quadris, costas e ombros. A maioria dos calçados limitam o fluxo de sangue em nossos pés o qque ocasiona muitas vezes o aparecimento de caimbrãs, o que resulta na musculatura compacta e encurtada não apenas no pé, mas também em todo o corpo.

Cuidar de nosso  pés é essencial para saúde geral do corpo. Adicionar cuidados com os pés em sua rotina diária pode ser muito gratificante.

Este exercício que está no livro “Pilates Islustrated” da minha amiga Portia Page é um execelente exercício para fazermos em casa, várias vezes em nossas aulas no estúdio utilizamos estes exercícios.

Footwork Series from my book Pilates Illustrated (see page 94-96)

Esta série de exercícios aquece os pés, tornozelos e pernas. Durante este movimento, mantenha a coluna neutra e ereta e uma respiração calma e focada. Comece por sentar com as pernas esticadas na frente de seu quadril, caso tenha um encurtamento impossibilitand de manter-se com a coluna neutra, sentar-se em um bloco ou uma esteira.

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