Exercícios agem como uma droga.

 

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O exercício provoca uma miríade de efeitos benéficos para a saúde, incluindo a  melhora na saúde e aumento na expectativa de vida, e estes são analisados neste primeiro post. Logo depois, vamos abordar a dosagem do exercício. Tal como acontece com muitas drogas, a dosagem é de extrema importância para obter os efeitos benéficos do exercício. Para este efeito, o organismo se adapta ao exercício. Analisamos as vias de sinalização moleculares envolvidos nestas adaptações porque o entendimento delas é de grande importância para sermos capazes de prescrever o exercício de uma forma adequada. Especial atenção deve ser dada aos efeitos psicológicos do exercício. Estes são tão poderosos que nós gostaríamos de propor que o exercício pode ser considerado como uma droga psicoativa. Em doses moderadas, o que provoca efeitos relaxantes muito pronunciados na maioria da população, mas algumas pessoas podem mesmo tornar-se viciadas em exercício. Finalmente, pode haver algumas contra-indicações para o exercício que surgem quando as pessoas estão gravemente doentes, e estas serã descritas no post final. A conclusão geral é que o exercício é tão eficaz que deve ser considerado como uma droga, mas mais do que deve ser dada atenção à dosagem e variações individuais entre os pacientes.

 

Exercício, movimento e saúde: definições

A promoção da saúde é a ciência e a arte de ajudar as pessoas a mudar seu estilo de vida para se mover em direção a um estado de saúde ótimo . A Organização Mundial de Saúde define a saúde como “bem-estar físico, mental e social, e não meramente a ausência de doença e enfermidade”.

Contexto histórico

A hipótese de que a atividade física promove a saúde e longevidade não é nova. Já em 2500 aC, na China antiga, os registros de exercício organizado para a promoção da saúde foram encontrados. Na época greco-romana, há 2.500 anos, Hipócrates (460-370 aC) e, posteriormente, Galeno (129-210 dC) reconheceu a necessidade de promover e prescrever exercícios para os benefícios relacionados à saúde e à necessidade de prestar cuidados médicos em geral. Neste sentido, o filósofo Platão (427-347 aC) disse: “A falta de atividade destrói a boa condição de cada ser humano, enquanto o movimento e o exercício físico metódico o salva e o preserva”.

Os relatos de Joseph Pilates suportam que ele criou seu método na primeira guerra mundial. Neste período ele estava exilado em uma ilha na Inglaterra, onde as condições de higiene não eram satisfatórias e tão pouco contribuia para a saúde de seus habitantes. Mas Joseph insistiu para que seus companheiros seguissem seu regime de exercícios e seus colegas conseguiram superar as adversidades a uma boa saúde. No entanto, alguns dos soldados alemães feridos estavam muito fracos para sair da cama. Não contente em deixar seus companheiros ociosos, Pilates tirou as molas das camas e e prendeu nas  cabeceiras das cama de ferro, transformando-os em equipamentos que proporcionou um tipo de exercício de resistência para os seus “pacientes acamados.”

Joseph ja praticava desde criança atividade física, seu pai, um nativo da Grécia, tinha sido um ginasta premiado, enquanto sua mãe de origem alemã foi um naturopata que acreditava no princípio de estimular o corpo a curar-se sem drogas artificiais. Sem dúvida, a filosofia de cura de sua mãe e realizações físicas do pai grandemente influenciado idéias posteriores Pilates em exercício terapêutico.

Os primeiros estudos que demonstram uma relação inversa entre atividade física e doença arterial coronariana  foram os realizados em Londres, por Morris et al, no início da década de 1950. Estes estudos seminais foram seguidos por aqueles de Paffenbarger e colaboradores na década de 1970, avaliando o aumento do risco relativo de morte por qualquer causa e por doenças específicas associadas com a inatividade física.

Observação:

Ao final da série de post  ( exercícios agem como uma droga) colocarei todas as referencias utilizadas.

 

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