Como ter um bom centramento das articulações?

 

O que seria um centramento das articulações?
É o movimento realizado de uma maneira optimal, eficiente colocando menos estresse nos tecidos e estruturas articulares e que parte de uma premissa: somente a conseguimos com um centralmente optimal das articulações.
O centramento optimal das articulações é o local onde existe um controle eficiente entre o sistema neuromuscular e as superfícies articulares em uma cadeia cinética.

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O principio geral do centramento é uma combinação entre dissociação e estabilização. Dissociar é muito mais que controlar o movimento em uma articulação. Mobilizar uma articulação é somente mover a articulação na amplitude de movimento disponível para a mesma sem o controle deste movimento. A dissociação inclui o controle neuromuscular sobre a amplitude de movimento mantendo um eixo de controle optimal. Sendo assim, um movimento eficiente requere coordenação enter controle neuromuscular e ambos estabilização e mobilização. Esta combinação é que estabelece um centralmente optimal e o desenvolvimento de formas eficientes de movimento.

Quando todos os músculos estão trabalhando eficientemente a articulação é mantida centralmente Existe uma coordenação entre os músculos sinergistas, agosnistas e antagonistas. Na presença de um músculo inibido o músculo antagonista exerce uma força sobre a articulação que faz a articulação perder o centralmente. No quadril e nos ombros estão os maiores exemplos destes principios.

 

Em um principio de eficiência de movimento e centralmente nenhum musculo pode ser mais importante que o outro, cada um tem seu papel e função. Os músculos locais mais profundos estão ligados a movimentos mais finos e no controle das posições das articulações durante o movimento e são os que requerem uma atenção especial quando estamos recuperando um movimento disfuncional.

Injurias levam a menor controle e centramento da uma articulação afetada. Injúrias também podem ocorrer por traumas psicológicos, estresse, não somente por traumas diretos, e também levam a uma perda de centramento de uma ou mais articulações. Os sistema nervoso age de uma forma a proteger a articulação, super ativando os músculos sinergistas, desregulando todo o processo de centramento. Esta maior ativação de sinergistas também pode ocorrer quando temos menos imput do sistema visual.

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Caimbrãs podem ser resultado da ação excessiva dos sinergistas para ajudar a apoiar ou estabilizar uma instabilidade local ou global. Isto frequentemente causa hábitos posturas e formas de movimento ineficientes. Um movimento eficiente por uma cadeia cinética consiste em alterações das regiões que requerem estabilização e dissociação. Sendo que algumas regiões da cadeia cinética são melhores em estabilizar e outras em mobilizar, é importante notar que todas possuem os dois componentes. Todas as regiões da cadeia cinética requer um nível de estabilização para poderem eficientemente realizarem transferencias de cargas e funcionamente “desbloquearem” as articulações para realizarem movimentos efetivos.

Disfunções ocorrem quando existe uma alteração destas relações: uma articulação que era para estar estabilizando passa a mobilizar e nesse caso move sem controle com tempo fica hipermovel em detrimento de outra região que passa a ficar hipomóvel.

Estamos montando um material exatamente baseado nessas premissas, de como avaliar, reconhecer e trabalhar de forma obter o melhor de cada cliente. Identificar os componentes do movimento humano e ajudar aos profissionais a compreenderem algumas nuances do movimento e as causas dos movimentos ineficientes. Compreender e aplicar da melhor forma exercícios que ativam e o desenvolvem a habilidade do sistema neuromuscular de uma forma correta.

 

Alvaro Alaor 

Alvaro Alaor Pilates –  SHIS QI 13 Bloco E salas 13/14, lago Sul, Brasília. Fone: 61-9385-3838

 

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