Pilates Single leg kick

Single Leg Kicks Eu resolvi escrever sobre este exercício porque ele  consegue trabalhar vários estabilizadores do corpo, e por sua simplicidade ele acaba sendo um exercício muito esquecido. ou mesmo, o as professores não conseguem realizar ele da forma correta e acabam não sentindo os benefícios deste exercício e, assim,  acabam não passando o mesmo…

Até onde posso levantar fazendo abdominais?

Um tutorial mostrando curl-up e sit-up. Acompanhando o vídeo 1. Tentiva de fazer curl-up, aí destaca-se apenas 0 reto do abdômen, e percebam que o modelo não mantém a pelve neutra. O boneco adiciona os oblíquos do abdômen, e o transverso do abdômen. Porém ao realizar o curl up não ocorre uma estabilidade da coluna…

Core Training: considerações sobre os exercícios flexão coluna lombar.

  Na atualidade não é incomum ouvir relatos de pessoas que passaram por dores na coluna vertebral. Independente da profissão, se sedentário ou atleta sempre ouvimos alguém que se queixa de dor. Até oitenta e cinco por cento da população (1) irá experimentar algum tipo de dor lombar em algum momento em suas vidas. Em…

Complexo músculo tendão novas descobertas

Complexo músculo tendão As propriedades e o comportamento do complexo músculo-tendão (CMT) é um novo foco para a pesquisa da ciência esportiva e está atraindo muito interesse. Graças à utilização de imagens de ultra-som, a nossa compreensão tem avançado rapidamente nos últimos anos. Embora ainda seja muito cedo para tirar conclusões práticas específicas, o que…

Exercício age como uma droga- completo

  Links para as partes publicadas anteriormente 1. http://www.alvaroalaorpilates.com/exercicios-agem-droga/ 2. http://www.alvaroalaorpilates.com/exercicios-agem-droga-dosagem/ 3. http://www.alvaroalaorpilates.com/exercicios-agem-droga-adaptacoes-dosagem/ 4.http://www.alvaroalaorpilates.com/exercicios-agem-droga-ultima/ O exercício provoca uma miríade de efeitos benéficos para a saúde, incluindo a melhora na saúde e aumento na expectativa de vida, e estes são analisados neste primeiro post. Logo depois, vamos abordar a dosagem do exercício. Tal como acontece com muitas drogas,…

Exercícios agem como uma droga – ultima parte

  Exercício, uma droga psicoativa Os efeitos do treinamento físico na função cerebral têm recebido muita atenção. No início dos anos 80, foi mostrado que o exercício aumenta β-endorfina no sangue periférico dos seres humanos. Concentrações de β-endorfina induzidos pelo exercício já foram ligados a uma variedade de alterações psicológicas e fisiológicas, incluindo alterações de…