Como carregar um peso corretamente

    Você sabia que as estatísticas mostram que 80% da população sofrerá dor aguda nas costas pelo menos uma vez em suas vidas. Desse grupo, um outro 80% vão sofrer um segundo episódio agudo algum tempo depois. Muito, não é mesmo? Seria igual a dizer que entre 10 pessoas 8 vão sofrer dores nas…

Comer devagar pode ajudar na perda de peso?

É verdade que comer devagar pode ajudar uma pessoa a comer menos e a perder peso? Qual o mecanismo por trás disso, ou é tudo uma bobagem? Quem responde é o Dr. Anthony Komaroff, Harvard Medical School.   É verdade … e esta tudo na sua cabeça (e no seu intestino). Deixe-me explicar. Por que temos fome? E…

Repouso depois de um trauma.

    Após um trauma devo ficar em repouso?   Atividade é uma terapia eficaz para uma grande variedade de cuidados com a saúde;doenças do coração, artrite, dores na coluna lombar, osteoporose, depressão etc. (1,2,3,4,5) Inatividade física é um fator de risco independente para doenças cardiovasculares e outras (6). Quando os pacientes estão com dor,…

Água e envelhecimento.

Sem água, o cérebro se desliga, pois todas as suas funções ocorrem através de reações eletroquímicas, ou seja, a água e os sais minerais nela dissolvidos são fundamentais para conduzir a corrente elétrica e todas as informações neuronais, celulares. A água estruturada e os sais minerais encontram-se somente, e em abundância, nos alimentos de origem vegetal,…

Dicas: como sentar.

  Manter a mesma postura e os mesmos movimentos por períodos prolongados desequilibram o corpo ou coloca o mesmo sobre estresse. Tensões na coluna vertebral, músculos contraídos por longos períodos ou dores nos membros são conseqüências de uma base fraca para um trabalho concentrado e pensamento eficiente. O movimento advém da mudança. Se quiser sentar…

Corrida: como evitar lesões.

Os corredores não são dos atletas os mais propensos a lesões, mas eles estão no topo da lista. Abaixo vai uma revisão da literatura dizendo como evitar. Não fique muito chateado se você, teve um ferimento relacionado a corrida durante os últimos 12 meses. Estudos científicos mostram que cerca de 60-65% de todos os corredores sofrem ferimentos durante um ano médio