Um minuto, teste para risco de osteoporose

Não custa nada fazer o teste de risco para desenvolver osteoporose, existe versões do teste em várias línguas incluindo português. São 19 perguntas que vão te ajudar a saber com anda a saúde de seus ossos. Converse com seus amigos, familiares tente motiva-los a fazer o teste. Ahhh, meus alunos que fizerem o teste quero…

“Sem movimento, os ossos perdem da sua massa …”

foto: http://heartsandbones.co.nz/classes/ “Mover ou perder” é o lema que a International Osteoporosis Foundation (IOF) escolheu para convidar as mulheres afazerem exercícios. A idéia é clara: para evitar o enfraquecimento dos ossos e para reduzir os riscos de fratura, o exercício é essencial para saúde dos ossos porque uma parte importante da resistência dos ossos é obtida…

Sentando com qualidade (parte 2)

Na posição sentada a coluna esta sujeita à forças compressoras adicionais e às forças de cisalhamento anteriores sempre que a pessoa não faz uso do encosto da cadeira. Nesta posição aumentamos a contração dos músculos flexores do quadril para que possamos manter o alinhamento da coluna e da pelve. Outro fator que tende aumentar a tração…

O corpo segue suas emoções

Como nos sentimos, não é resultado do que esta acontecendo em nossa vida, mas é a nossa interpretação do que esta acontecendo. A qualidade de nossas vidas não é determinada pelo que esta acontecendo conosco, mas pelo que fazemos com o que acontece. O estado emocional afeta o corpo, e se torna um ciclo vicioso….

Sentando com qualidade (parte1)

Foto: Jorge Alfar Manter a mesma postura e os mesmos movimentos por períodos prolongados desequilibram o corpo ou sujeita-o ao estresse. Tenções na coluna vertebral, músculos contraídos por longos períodos ou dores nos membros são conseqüências de uma base fraca para um trabalho concentrado e pensamento eficiente. O movimento advém da mudança. Se quiser sentar…

Desperte seu corpo.

O que fazemos na vida é determinado pelo que comunicamos a nós mesmos. No mundo moderno, a qualidade de vida é a qualidade de comunicação. O que imaginamos e dizemos para nós mesmos, como movemos e usamos nossos músculos, nossas expressões faciais determinam quanto usaremos do que conhecemos. E todos nós produzimos duas formas de…