15 hábitos saudáveis da mulher inteligente

2012619
Incorporar à rotina atitudes que comprovadamente previnem doenças pode somar anos à vida. Dê esse passo à frente e assuma o comando da sua saúde.

Publicado em setembro no BRITISH MEDICAL JOURNAL, é o resultado de um estudo americano da Escola de Medicina de Harvard, que avaliou 77 872 mulheres entre 24 e 59 anos por mais de duas décadas. Pôr em prática essas atitudes é tomar nas mãos o controle da saúde.

Os 15 hábitos saudáveis da mulher inteligente:

1.Respeitar o corpo
2.Alimentar-se bem
3.Fracionar a dieta
4.Fazer exercícios
5.Preservar o sono
6.Espreguiçar
7.Desarmar o stress
8.Apagar o cigarro
9.Usar protetor solar
10.Escovar os dentes
11.Controlar o peso
12.Fazer checkups
13.Ficar em silêncio
14.Saborear a vida
15.Ter amigos

O estudo vem colobarorar com tudo que sempre dissemos e praticamos,
a nossa conexão entre mente e corpo. Nos conhecer é saber respeitar a nós mesmos
antes de tudo e por saber sentir o que se passa por dentro e por fora, respeitar nossos
limites e praticar o bem para nós mesmos. Eu particularmente creio que quando estamos
bem conosco mesmo, estamos prontos para realmente dar amor aos que nos rodeiam sem cobranças sem anseios, pois estamos realmente doando sem esperar nada em troca. Isto  é um ciclo:
mais vida, mais amigos, mais amor, mais paz…..
Sei que nem sempre conseguimos parar respirar, sentir nosso estado,sentirmos por dentro.
E muitas vezes estamos com o sistema nervoso simpático acelerando nossas reações, mas
praticar, exercitar, mover, respirar é o caminho para cada vez mais aprendermos, assim eu creio,
e espero que mais estudos confirmem o que estou falando.

Créditos: foto:António Amen
Cristina Nabuco claudia.abril.uol.com.br/materias/3555/?sh=33&cnl=43
http://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/2008-releases/healthy-lifestyle-factors-reduce-risk-premature-death.html
Alvaro Alaor

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